젊어지는 비결-즉시 효과 가능

2015.10.27 22:46珹&帥



즉각 효과가 나는 방법들

 

1. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325아스피린을 복용하라.

    아스피린은 피를 묽게 해서 심장병뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다.

    (→90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어짐)

 

2. 엽산(葉酸•folic acid: 비타민 B복합체의 일종보충제를 

    하루 600~800마이크로그램(μg)복용하라. (→1.2년 젊어짐)

 

3. 매일 비타민 B6 6㎎ 복용하라.(→0.4년 젊어짐)

 

4. 매일 비타민 B12 보충제를 25㎎ 복용하라.(→0.6년 젊어짐)

 

5. 매일 식품이나 보충제로 칼슘(여자 1200남자 1000)을 복용하라.

    60세 이상은 400㎎ 추가하고탄산음료 340g당 20커피 114g당 20㎎ 추가

    그러나 한 번에600㎎ 이상 복용하지 말 것.(→0.5년 젊어짐)

 

6. 매일 비타민 D 400IU(국제단위)를 복용하라.

    60세 이상은 600IU 복용.(→1.1년 젊어짐)

 

7. 매일 마그네슘 400(칼슘 섭취량의 1/3)을 식품이나 보충제로 섭취하라.

    (→0.9년 젊어짐)

 

8. 비타민 C•D•E, 엽산칼슘마그네슘 외에 불필요한 비타민과 보충제를 복용하지 말라

    특히 임신여성이 아니면 비타민 A 보충제를 따로 복용하지 말고,

    종합비타민제라면 비타민 A 2500IU 미만으로 들어 있는지 확인하라.

    의사 처방 없이는 철을 보충제로 복용하지 말라.

    (→불필요한 비타민이나 보충제를 복용하면 1.7년 늙음)

 

9. 치실질과 이빨닦기를 매일 하라.

    (→최고 6.4년 젊어짐)

 

10. 6개월마다 혹은 더 자주 잇몸을 점검하고 관리하라.

    (→최고 6.4년 젊어짐)

 

11. 매일 비타민 C E를 복용하라.

    비타민 C는 하루 3번 총 1200.

    그러나 콜레스테롤 강하제(조코리피터 등)를 복용한다면 

    비타민 C는 하루 200비타민 E는 하루 100IU만 복용하라.

    (→최고 1년 젊어짐 )

 

12. 자동차 운전시 안전벨트 착용제한속도 준수핸드폰 사용금지 등 

    안전조치를 취하라. (→현재 나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어짐)

 

13. 자전거를 탈 때 헬멧을 착용하라.

    (→한 달에 5회 자전거를 타면 1년 젊어짐)

 

14. 독감파상풍홍역풍진 등 필요한 예방주사를 제때에 맞아라.

    (→0.3년 젊어짐)

 

15. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.

    그러나 탈지 우유나 설탕은 넣지 말라. (→0.3년 젊어짐)

 

16. 생체나이 줄이기 계획을 세우고 실천하라.

     (→최고 29년 젊어짐)

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