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젊어지는 비결 - 최고 난이도...

 66. 혈압을 낮게 유지하라.     혈압이 115/76㎜Hg이면 10~15년 젊음.     140/90㎜Hg이면 10~15년 늙음 67. 담배를 끊어라.     하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로      늙어진 나이는 2개월 금..

2015.10.27 23:03珹&帥
젊어지는 비결 - 조금 더 어려운 선택들

50. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추어라.    총 콜레스테롤 200㎎/㎗, LDL 100㎎/㎗ 이하로 유지하라.    (→남자는 3.3년, 여자는 0.6년 젊어짐) 51. 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여라.    65㎎/㎗ 이상이 좋고, 어떤 경우에도 45㎎/㎗ 이하로 내려가지 ..

2015.10.27 22:59珹&帥
젊어지는 비결 - 조금 어려운 방법들

조금 어려운 방법들  27. 열량은 낮고 영양소는 풍부한 균형 잡힌 식사를 하라.    (→4년 젊어짐) 28. 유익한 지방만 먹어라.    열량은 낮고 영양소는 풍부한 균형 잡힌 식사를 하라.    열량의 25%를 올리브, 캐놀라유, 아보카도, 아마, 들깨, 생선,   &..

2015.10.27 22:55珹&帥
젊어지는 비결 - 쉽지만 노력이 필요

17. 광고만 믿고 호르몬이나 ‘호르몬 촉진제’를 사용하지 말라.    (→불필요한 호르몬 요법을 피하면 70세에서는 2년 젊어짐.) 18. 충분한 햇빛을 받되, 지나치지 않게 하라.    (→1.7년 젊어짐) 19. 토마토나 스파게티 소스를 먹고 차를 마셔라.    (→남성은 1...

2015.10.27 22:52珹&帥
젊어지는 비결-즉시 효과 가능

즉각 효과가 나는 방법들 1. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라.    아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다.    (→90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년 젊어짐) 2. 엽산(葉酸•folic acid: 비타민 B복합체의 일종)&..

2015.10.27 22:46珹&帥
77가지의 젊어지는 비결

생체 나이 고치기 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 최근 출간한 그의 저서 ‘생체나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서 ‘달력나이’보다 젊어지는 77가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했습니다.   그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 ‘달력나이’와..

2015.10.27 22:43珹&帥